Daritadi.Com Metro — Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota metro, menghimbau kepada masyarakat yang menjalani ibadah puasa harus lebih memperhatikan dan menjaga kondisi tubuh.
Pasalnya musim Ramadhan tahun ini identik dengan munculnya berbagai gangguan kesehatan seperti flu, batuk, panas dalam, dan diare.
Sekertaris Dinas Kesehatan Kota Metro, dr.Ridho menjelaskan saat orang sedang menjalankan ibadah puasa membuat tubuh kita akan rentan dengan segala penyakit ditambah lagi pada musim pancaroba. Salah satu penyebabnya adalah kemampuan organisme patogen yang dapat bertahan hidup di luar inang.
“Ini karena musim pancaroba memiliki iklim yang cocok untuk patogen bertahan hidup, yaitu suhu, kelembaban, paparan sinar matahari, pH, dan salinitas sesuai dengan habitatnya. Ketika organisme patogen lebih mampu bertahan hidup, penyebarannya juga lebih mudah,” ucap dr.Ridho dalam keterangannya, Kamis 30/3/2023.
Dirinya juga memberikan beberapa tips yang dapat dilakukan masyarakat agar tetap sehat dalam menjalani puasa di musim pancaroba yakni dengan tidur cukup saat puasa.
“Karena orang biasanya akan kekurangan waktu tidur karena harus terbangun pada dini hari untuk makan sahur,” ucapnya.
Kemudian, pada saat berbuka dan sahur harus dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Pasalnya saat pancaroba, tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit, sehingga mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan kesehatan.
“Adapun makanan yang kaya akan antioksidan seperti brokoli, bayam, wortel, tomat, apel, stroberi, blueberry, dan anggur,”bebernya.
Lalu, mengurangi konsumsi minum kopi dan teh. Sebab, minuman Kopi atau teh dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan frekuensi buang air kecil serta dapat memicu rasa haus di siang hari. Untuk itu, minuman terbaik pada saat sahur adalah air putih.
“Ya, pastikan minum air putih minimal dua gelas pada saat sahur,”imbuh Ridho.
Kemudian konsumsi vitamin dan olahraga ringan. Tubuh akan kekurangan asupan gizi, air, mineral, dan vitamin selama berpuasa. Jika anda tidak memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, bukan hanya merasa lelah, lesu, dan lemas saja, namun tubuh pun akan lebih rentan terhadap penularan penyakit yang identik muncul di musim pancaroba.
Oleh karena itu, pemenuhan nutrisi tubuh melalui vitamin dapat dilakukan untuk tetap menjaga imunitas tubuh. Seperti Vitamin A, D, C, zinc, yodium, dan magnesium jadi beberapa jenis suplemen yang perlu dipenuhi. Selain itu, olahraga dengan intensitas ringan juga disarankan untuk menjaga vitalitas tubuh.
Ia juga meminta agar masyarakat dapat melakukan olahraga ringan seperti yoga dan pilates di malam hari setelah berbuka puasa dan beribadah.(Adv)
